目的で選ぶトレーニングジム・パーソナルトレーニングジムとは?

トレーニングジムは、フィットネスマシンなどのトレーニング機器が備わっているスペースです。会員として個人でトレーニングを行うことのできる一般的なフィットネスクラブから、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うパーソナルトレーニングジムまで形態もさまざまです。

トレーニングジム

トレーニングジム

トレーニングジムは、文字通り、トレーニングをするためのジム、トレーニング施設です。フリーウエイトや各種フィットネスマシンなど、トレーニングに必要な機器が備わっています。トレーニングジムの形態はさまざまで、もっとも一般的なものは大手が運営するフィットネスクラブでしょう。その他、自治体などが運営する公営の施設やパーソナルトレーニングジムがあります。

トレーニングジムの形

マンション内のトレーニングジム

トレーニングジムには大小様々な形態があり、提供しているサービスの形もさまざまです。

大手フィットネスクラブ

大手のフィットネスクラブは、多くの人にとって、もっとも馴染みのあるトレーニングジムではないでしょうか?フリーウエイトのほか、ウエイトからカーディオに至るまで、多くのマシンが用意されていて、会員になることでそれらを自由に使うことができるようになります。ただ、時間帯(特に夕方以降)によってはひじょうに混み合う施設もあり、思ったようにトレーニングができないこともあります。

フィットネスクラブによっては、自由に参加できるカーディオやボクササイズなどの格闘系エクササイズ、エアロビクスやヨガ、ピラティスなどの多彩なクラスを実施している場合もあります。また、プールやサウナなどの施設が充実していることも大手の特徴と言えるかもしれません。パーソナルトレーニングを受けられるクラブもありますが、アルバイトのトレーナーなども在籍していることが多く、目標にコミットしたトレーニングを受けられるかというと疑問があります。

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うトレーニングジムです。個室で行う完全プライベートな施設と、個室ではないものの少ないグループでフロアをシェアする施設があります。どちらの場合も、最初にカウンセリングを行い、目標を設定し、個人に合わせた特別なメニューにより、設定した目標へと二人三脚でトレーニングを進めます。

パーソナルトレーニングジムでは、大手フィットネスクラブのように、自由にマシンを使うことはできませんが、時間が決まっているため、その時間内は集中してトレーニングを行うことができます。パーソナルトレーニングジムのトレーナーは、経験と知識が豊富なベテランも多く、結果を求めるのであれば最良の選択だと言えるでしょう。

自治体などが運営するトレーニングジム

自治体などが運営するトレーニングジムもあります。このタイプのトレーニングジムで一番の売りは、やはり「安い」ということになるでしょう。ウエイトやマシンも一通り揃っていますが、やはり大手のフィットネスクラブとの比較では見劣りします。多少、古い機材が使われている場合が多いのですが、十分にトレーニングすることができます。規模的に小さいところが多いので、窮屈に感じるかもしれません。

マンションなどのジム

最近のマンションには、ウエイトトレーニングやカーディオトレーニングができるトレーニング施設があることも珍しくありません。本格的なトレーニングに向くとは言えませんが、自主的なトレーニングを行うのであれば十分な機材は揃っています。ある程度の機材が揃っているようであれば、出張トレーナーを呼んでトレーニングをすることもできるでしょう。

トレーニングジムは目的で選ぶ

ヨガをする女性たち

ご紹介してきたように、日本にはさまざまな形態のトレーニングジムがあります。トレーニングを始めようという方は、ただ漠然と「トレーニングしよう」という思いで始めるわけではないと思います。そこには何らかの理由があるはずです。

「同窓会まであと3ヶ月」
「血圧が高めだけど…」
「元々、姿勢がいい方ではないけれど、最近、特に気になりだした」

人それぞれ、悩みやコンプレックスを持っていて、それらを解消しようと決心する。その決心のひとつの選択肢が「トレーニングジム」なのです。では、どのタイプのトレーニングジムを選べば目的を達成しやすいのでしょうか?

目的達成ならパーソナルトレーニングジム

「同窓会まであと3ヶ月」のように、短期間(2から3ヶ月)で結果を出す。この状況はダイエットしてルックスを「美しく」、または「かっこよく」したいというのがクライアントの望むところなのだと思います。このように限られた期間内で結果を求める場合は、パーソナルトレーニングジム以外の選択肢はありません。ひとりで取り組むトレーニングでは、結果を出すことは難しいでしょう。

パーソナルトレーニングでは、クライアントとの対面カウンセリングにより、ゴールを設定し、そのゴールにたどり着くためのトレーニング計画を立ててくれます。そして、その計画に従いマンツーマンでゴール到達を目指します。時にはすべてを投げ出したくなるほどの気持ちになることもあるかもしれませんが、トレーナーがうまく「やる気」を盛り上げてくれます。

ひとりでは計画することすら難しいトレーニングプランや目標も、プロのパーソナルトレーナーなら、あらゆる角度から分析したテーラーメイドのトレーニングプランを作成してくれます。限られた時間内で確実に結果を出したいなら、パーソナルトレーニングジムを強くおすすめします。

専門的なトレーニングはパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムには、基本的に経験豊富なトレーナーが在籍しています。カバーするトレーニングの範囲も広いのですが、ひじょうに専門的なトレーニングに詳しいトレーナーもいます。以下のようなエリアのトレーニングを望むなら、そのエリアに精通したプロのトレーナーがいるパーソナルトレーニングジムがおすすめです。

ヨガ

ヨガやピラティスなどは、ひじょうに専門性の強いエリアです。ヨガやピラティスは、健康や体型維持、リラクゼーションなどを目的に通われる方が多いと思います。ヨガに強い、専門的知識を持つトレーナーが在籍しているパーソナルトレーニングジムもありますので探してみるといいでしょう。

ストレッチ

ストレッチやコンディショニングについての専門知識を持つトレーナーが在籍するトレーニングジムもあります。スポーツトレーナーやアスレチックトレーナーなどと呼ばれることもある人材。プロのアスリートの多くは、彼らのようなトレーナーにお世話になっています。怪我やリハビリに関する知識も豊富に持っているので、肉体改造を目指したい人は、ストレッチやコンディショニングに詳しいトレーナーが在籍しているトレーニングジムを選ぶといいでしょう。

ボディメイクとダイエット

ボディメイクとダイエットは、ひじょうに多くの人が行っている、もしくは行いたいと考えているトレーニングです。ボディメイクやダイエットは、アメリカなどのトレーニング先進国では、パーソナルトレーニングで行うものという認識が既にあるようです。ダイエットやボディメイクには、骨格や筋肉の付き方など、個人差のある要素が多く、体のメカニズムなどの基本的知識を身につけたトレーナーとともにトレーニングすることで、結果を出しやすくなります。

集中力が持続するパーソナルトレーニング

トレーニングウエアを着た女性

トレーニングジムにはさまざまな形態がありますが、限られた期間内で目標に達することを目指すのであれば、パーソナルトレーニングをおすすめします。あなただけのための特別なメニューにより、なりたい自分に近づくための最短経路がパーソナルトレーニングです。